Gerer le stress au quotidien : 5 techniques efficaces

Mon, 06 Jan 2025 00:00:00 +0000

Le stress chronique touche 89% des Francais selon un sondage OpinionWay 2024. Cinq techniques simples reduisent le cortisol (hormone du stress) en moins de 5 minutes : respiration carree, ancrage sensoriel, mouvement, ecriture, mise en perspective. Ces methodes, validees par des etudes en neurosciences, s’utilisent n’importe ou : bureau, transports, file d’attente.

1. La respiration carree

Cette technique calme le systeme nerveux en 2-3 minutes. Testee sur des militaires americains et des astronautes de la NASA, elle reduit le rythme cardiaque de 15% en moyenne.

Stress on Sara Doghem

Gerer le stress au quotidien : 5 techniques efficaces

1. La respiration carree